بعد سنين من عملي وعمله استطعت أن اجعل زوجي من آهم رجال الآعمال واغناهم فا انا من اعطيته رأس المال ليبدأ عمله عندما ورثت من اهلي بالاضافة الى تحويشة عمري وبعد فترة علمت ان زوجي يريد ان يتزوج علي امرأة ثانية وأن زفافه بعد اسبوع وذلك طبعا بعلم والدته وهي من كان وراء زواجه منها وبحكم انه اصبح لديه المال الكافي كبر الموضوع في رآسه ولا شيء يمكن ان يمنعه عن ذلك قررت أن اتصرف بطبيعتي وكأنني لا آعلم شيء وقبل يوم من زفافه قال لي انه سيقضي وقتا على البحر برفقة اصدقائه ويمكن ان يجلس لمدة اسبوع لا اكثر ابتسمت وقلت له انك بالفعل بالحاجة الى تلك الرحلة اذهب وبالطبع كنت انوي ان أذهب الى زفافه جهزت نفسي في اليوم الثاني وذهبت الى القاعة دخلت وانا أحمل هديتين للعروس الاولى ستجعلها سعيدة للغاية اما الثانية فحتما ستجعلها تتفاجئ بالواقع اول من رآيته حم*اتي لم تعرف ماذا تقول عندما رآتني ابتسمت لها واكملت طريقي الى عصافير الحب زوجي اصفر وجهه عندما رآني ويرمي كاسة العصير على نفسه اقتربت منهما اتمنى لكم حياة سعيدة واعطيتهم الظرف الذي يوجد به الهدايا الهدية الاول عبارة عن دعوة خلع من زوجي اما الثانية فهي سند ملكية يثبت ان املاكه كلها بإسمي بما فيها الشركة والبيت والمنزل والسيارة فلم يعرف منذ ان اشتريت الشركة انه هو فقط موكل باسمي فقط وانه تم عزل وكالته وان جميع الاموال التي تصد*ر من الشركة يجب ان اعلم بها منها البيت الذي كنت قد اخترته بنفسي ليكتب العقد باسمي والسيارة ليس هنا المفاجاة لكن لم يعرف ان اولادنا اصبحوا في الطائرة مسافرين لأمريكا وخالهم بانتظارهم هناك واني ايضا مسافرة معهم اليوم بعد خروجي من الزفاف مباشرة سمعت ان قراء الظرف بعد ما انتهى الزفاف بيوم بعدما ذهب الى الشركة وطرد منها ويقال ايضا ان الفتاة طلبت منه الطلاق بعد ان علمت ان فقير الحال الآن وانها اصلا تزوجت لتخرج من فقرها ولاتحبه ماذا كنت تفعلين لو كنتي مكاني عزيزتي تمت الأكل الصحي: دليلك الشامل لحياة أفضل الأكل الصحي هو أساس الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض المزمنة. إنه لا يتعلق بالحرمان أو الأنظمة الغذائية القاسية، بل بالاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي تمد جسمك بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة لأداء وظائفه على أكمل وجه. ما هو الأكل الصحي؟ يعتمد الأكل الصحي على تناول الأطعمة الكاملة وغير المصنعة قدر الإمكان، والتركيز على التالي: الخضروات والفواكه: غنية بالفيتامينات، المعادن، الألياف، ومضادات الأكسدة. حاول أن تملأ نصف طبقك بالخضروات والفواكه المتنوعة في كل وجبة. الحبوب الكاملة: مثل الشوف*ان، الأرز البني، الخبز الأسمر، والكينوا. توفر الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج منزوع الجلد، الأسماك، البقوليات (العدس، الفول، الحمص)، البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة والشعور بالشبع. الدهون الصحية: الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون. هذه الدهون ضرورية لصحة الدماغ والقلب. لماذا الأكل الصحي مهم؟ للتغذية السليمة فوائد عديدة، منها: تحسين الصحة العامة: يقلل من خطر الإص*ابة بأمراض القلب، السكري من النوع الثاني، بعض أنواع السرط*ان، وارتفاع ضغط الدم. زيادة مستويات الطاقة: يمد الجسم بالوقود اللازم للقيام بالأنشطة اليومية بكفاءة. تحسين المزاج والوظائف الإدراكية: يؤثر الغذاء بشكل مباشر على صحة الدماغ والقدرة على التركيز والمزاج العام. الحفاظ على وزن صحي: يساعد على التحكم في الشهية والشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في إدارة الوزن. تقوية جهاز المناعة: يعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض والعدوى. تحسين صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في الأكل الصحي تساهم في حركة الأمعاء المنتظمة وتمنع الإمساك. الحصول على بشرة وشعر صحيين: الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تدعم صحة البشرة والشعر. نصائح لبدء رحلتك نحو الأكل الصحي: ابدأ بالتدريج: لا تحاول تغيير كل شيء مرة واحدة. ابدأ بإضافة خضروات أكثر إلى وجباتك أو استبدال المشروبات الغازية بالماء. خطط لوجباتك: التخطيط المسبق يساعدك على اتخاذ خيارات صحية وتجنب الوجبات السريعة. اقرأ الملصقات الغذائية: تعلم كيفية قراءة الملصقات لتحديد الأطعمة الغنية بالسكر المضاف، الدهون المتحولة، والصوديوم. اشرب الماء بكثرة: الماء ضروري لجميع وظائف الجسم ويساعد على الشعور بالشبع. قلل من الأطعمة المصنعة: مثل الوجبات السريعة، الحلويات، والمشروبات السكرية. اطبخ في المنزل: يمنحك الطهي في المنزل تحكمًا كاملاً في المكونات وطرق التحضير. تناول وجبات خفيفة صحية: مثل الفاكهة، المكسرات، أو الزبادي. استمع إلى جسدك: تناول الطعام عندما تشعر بالجوع وتوقف عندما تشعر بالشبع، بدلًا من الأكل العاطفي. لا تحرم نفسك تمامًا: يمكنك الاستمتاع بوجباتك المفضلة باعتدال، فالتوازن هو المفتاح. تصفّح المقالات اسكربيت ( بيني وبينك ) بقلم إيمان السيد ضحكوا وهو يغرق… لكنهم ما كانوا يعرفوا إن الجزيرة كلها ملكي!