By 7777 داخل جسدك
ليس السكر، ولا الكحول، ولا قلة النوم…
بل هو الكورتيزول – “هرمون التوتر”.
عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك بصمت:
يفسد عملية الأيض
يضعف العضلات
يضغط على القلب
يخرّب الدماغ
كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
• دهون في البطن والوجه
• ضغط دم مرتفع
• قلق وتفكير ضبابي
• ضعف في الذاكرة
• اضطرابات النوم
إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول
تناول أطعمة مضادة للتوتر
الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد
مكملات طبيعية مفيدة مثل: المغنيسيوم، الأشواغاندا، فيتامينB
تمرّن بذكاء لا بشدة
مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
.دمتم بصحة وعافية
كان في خمس ولاد شباب عندهم تقريبا ١٨ \ ١٩ سنه كانو بيلعبو كورة ومروحين جم ركبو معانا الميكروباص وكانوا بيهزروا ومبسوطين واحد قعد يدور في جيبه علي 200جنيه بتاعته ملقهاش وزعل جداً كان باين عليه إنه مخضوض صاحبه قاله خلاص متزعلش ضاعت وخلاص…
قاله دي مش معايه غيرها وأمي مديهالي أجيب خضار وحاجات وأنا مروح صاحبه قاله خلاص يا عم قلها وقعت ..قاله دي اخر 200 معاها والله وبيتكلم بكل تلقاية مع أصحابه ولا هامه حد يسمعه ولا حاجة صاحبه التاني قاله روح إجري بص عليها في النادي عند الحمامات والعربية لسه قدامها وقت علي متلم الواد ساب الشنطة وطلع يجري يشوف..
صحابه طلعوا كل الفلوس إلي معاهم طلعو 180جنيه قام واحد من صحابه قام يهزر مع الي راكبين..قال حد يا جماعه ياخد 180ويدينا 200 ورقه واحدة جديدة ..؟
استاذ كان راكب قدامي قله هاتهم وخد 200 أهي… بعد ما جه صاحبهم قالهم ملقتش حاجة.. قال له ال 200 بتاعتك اهي احنا كنا بنهزر معاك …
صاحبهم فرح جداً وقعد يزعق معاهم شوية علي المقلب إلي عملوه فيه وبعد كده سكت وميعرفش الي هما عملوه وكل واحد نزل في مكان ومشيوا ..
يارب ارزقنا صحبه تخاف علينا وتعيننا وتقف معنا وقت الشده.
وأبعد عنا الصحبه المزيفه الخبيثه اللئيمه ذات الوجهين الخائنه . وخلصنا منها لوجه الله .
موقع رواية نيوز | أحدث الأخبار والروايات الحصرية يُعد موقع رواية نيوز واحدًا من أبرز المواقع العربية المتخصصة في الأخبار والروايات، حيث يجمع بين المصداقية في نقل الأخبار والإبداع في سرد القصص والروايات. يهدف الموقع إلى تقديم أخبار حصرية تهم القارئ العربي في مجالات متنوعة مثل الأخبار الفنية، والرياضية، والسياسية، والثقافية، بالإضافة إلى قسم خاص لعشّاق الروايات العربية والعالمية. في موقعنا، نحرص على نشر أحدث الروايات الرومانسية، والدرامية، وروايات الرعب والغموض بأسلوب شيّق يجذب القارئ من السطر الأول. كما نوفّر تحديثات يومية حول أخبار المشاهير، وعالم السينما، والمسلسلات، وأحدث الإصدارات الأدبية، ليبقى الزائر دائمًا على اطلاع على كل جديد. نهتم في “رواية نيوز” بتجربة المستخدم، لذا صممنا الموقع ليكون سهل التصفح وسريع التحميل سواء على الهاتف أو الكمبيوتر. كما نستخدم تحسين محركات البحث (SEO) لضمان ظهور مقالاتنا في نتائج البحث الأولى عند كتابة كلمات مثل أخبار اليوم، روايات جديدة، قصص حب، روايات غموض، أخبار الفن، روايات مصرية، روايات خليجية، روايات عربية مترجمة وغيرها. يُعتبر “رواية نيوز” منصة متكاملة تجمع بين متعة القراءة وسرعة الخبر، وتوفر للكتاب الشباب فرصة لنشر أعمالهم الأدبية لجمهور واسع من القراء. تابعنا يوميًا لاكتشاف أحدث الروايات الحصرية وآخر الأخبار الساخنة من العالم العربي والعالمي، لأننا في “رواية نيوز” نؤمن أن الخبر فن، والرواية حياة. موقع رواية نيوز | أحدث الأخبار والروايات الحصرية يُعد موقع رواية نيوز واحدًا من أبرز المواقع العربية المتخصصة في الأخبار والروايات، حيث يجمع بين المصداقية في نقل الأخبار والإبداع في سرد القصص والروايات. يهدف الموقع إلى تقديم أخبار حصرية تهم القارئ العربي في مجالات متنوعة مثل الأخبار الفنية، والرياضية، والسياسية، والثقافية، بالإضافة إلى قسم خاص لعشّاق الروايات العربية والعالمية. في موقعنا، نحرص على نشر أحدث الروايات الرومانسية، والدرامية، وروايات الرعب والغموض بأسلوب شيّق يجذب القارئ من السطر الأول. كما نوفّر تحديثات يومية حول أخبار المشاهير، وعالم السينما، والمسلسلات، وأحدث الإصدارات الأدبية، ليبقى الزائر دائمًا على اطلاع على كل جديد. نهتم في “رواية نيوز” بتجربة المستخدم، لذا صممنا الموقع ليكون سهل التصفح وسريع التحميل سواء على الهاتف أو الكمبيوتر. كما نستخدم تحسين محركات البحث (SEO) لضمان ظهور مقالاتنا في نتائج البحث الأولى عند كتابة كلمات مثل أخبار اليوم، روايات جديدة، قصص حب، روايات غموض، أخبار الفن، روايات مصرية، روايات خليجية، روايات عربية مترجمة وغيرها. يُعتبر “رواية نيوز” منصة متكاملة تجمع بين متعة القراءة وسرعة الخبر، وتوفر للكتاب الشباب فرصة لنشر أعمالهم الأدبية لجمهور واسع من القراء. تابعنا يوميًا لاكتشاف أحدث الروايات الحصرية وآخر الأخبار الساخنة من العالم العربي والعالمي، لأننا في “رواية نيوز” نؤمن أن الخبر فن، والرواية حياة.